坐骨神经痛的患者能做什么运动

坐骨神经痛的患者能做以下几种运动：

1.小燕飞

包括五点支撑：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部，双肘部，和双脚这五点支撑整个身体的重量。三点支撑：在五点支撑的基础上将双上肢抬离床面持续3-5分钟，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3-5分钟，为一个周期。

2.下蹲动作

坐骨神经痛的患者可以适当做一些下蹲运动，比较简单的方式就是双手辅助固定物，首先左腿屈膝下蹲，然后右腿要向右侧尽量伸直，按照这样的方式左右交替进行锻炼。

3.脚尖走路

用脚尖走路也是一种比较有效的锻炼方式，不过它只能起到缓解预防的作用。

4.抬高腿部运动

抬高腿部运动对于坐骨神经痛的患者非常适合，患者坐在床边，让双腿自然下垂或自主抬高，这种运动要循序渐进，节奏不能过快，速度快反而效果不好，一定要慢慢地抬高，放下，再抬高，有条件的患者，也可以练习一些瑜伽动作，帮助缓解坐骨神经痛。

想要通过这些动作治疗坐骨神经痛是不可能的，患者要想取得一定的效果，需要长时间坚持锻炼。此外，患者平时注意多卧床休息，最好睡硬板床。