孕期如何控制体重增长

怀孕期间可通过合理饮食、适量运动、加强孕期体重监测等各种方法控制体重增长。

1.合理饮食

尽量避免摄入高糖、高脂的食物，严格控制饮食摄入量，在摄入充足营养物质的同时控制总热量的摄入，是控制孕期体重增长的主要措施。

2.适当运动

没有异常并发症或合并症的孕妇，怀孕期间需要适量的活动身体，比如散步、做孕期瑜伽等，增强新陈代谢速度，控制体重增长。

3.加强体重监测

孕期勤监测体重，如果发现体重增长过快，一方面需加强对饮食的控制和体力活动，另一方面需要明确，是否存在羊水过多或身体水肿现象，并进行针对性处理。