【科普】不可小觑的孕期体重管理！

“快，都吃完，听说这个很补，对宝宝好”，“你吃的太少了，孩子营养会跟不上的”······对于孕妈来说，这些情景每天都在上演。“怀胎十月”，宝宝在妈妈肚子里是不是吃饱吃好了？这是很多家庭都在关心的问题。
要知道，孕妇发生营养不良的情况，不仅会对胎儿的智力、生理发育造成不良影响，还可能增加早产儿、畸形儿等的发生率。因此孕妇群体普遍注重“增加营养”。
那么，是否孕期“营养越多越好”？答案是否定的。一旦发生营养摄入过剩，不仅会导致难产、巨大儿等情况，还可能引发妊娠期糖尿病、高血压等并发症。

如何科学管控“营养摄入量”？

比较简单的方法之一就是适当控制孕期体重。身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方。

国际孕妇孕期体质量改变标准是 2009 年由美国医学研究所推荐的指南：

1 单胎妊娠

1）孕前体质量过低 ：BMI ＜ 18.5 ，孕期体质量会增加 12.5 ～ 18.0 kg。

2）孕前体质量正常 ：BMI 18.5 ～ 24.9，孕期体质量会增加11.5 ～ 16.0 kg。

3）孕前体质量超重 ：孕前 BMI 25.0 ～ 29.9 ，孕期体质量会增加 7.0 ～ 11.5 kg。

4）孕前肥胖：孕前 BMI＞ 30.0，孕期体质量会增加 5.0 ～ 9.0 kg。

2 多胎妊娠
多胎妊娠的孕妇增重建议如下：

1）孕前体质量为正常体质量时：孕前 BMI 是 18.5 ～ 24.9 ，孕期增重 17 ～ 25 kg。

2）孕前体质量为超重时：孕前 BMI 是 25.0 ～ 29.9 ，孕期增重14 ～ 23 kg。

3）孕前体质量为肥胖时：孕前 BMI 是≥ 30 ，孕期增重 11 ～ 19 kg。

另外孕妇孕前的体质量情况，可以反映出孕妇营养状态情况：

1）如果孕前的身体质量指数过低，则极易导致机体中营养物质存储不足，进而提高贫血发生率。如果缺乏钙、镁、磷等特殊的营养物质，围产儿结局会受到一定的不良影响。

2）如果孕前孕妇过于肥胖，而在妊娠期间，胎儿由于过度的吸收剩余的热量，极易出现巨大儿，对母体以及胎儿的生命安全均构成严重的威胁。

因此“准妈妈”们不但在孕期需要管控好体重，更应该在备孕期就开始注意均衡营养，适当锻炼，保持健康体重。做健康的“辣妈”、“女神”。

作者：倪琳琳
文章来源：山东中医药大学二附院生殖