预防高血压应采用哪些措施

预防高血压可以从运动、饮食、生活习惯等几方面入手。

运动可以降低血压水平，非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者，一周锻炼应该大于五天，每次应该大于30分钟，运动以有氧运动为主，不要做特别剧烈的运动，避免引起心率和血压的波动过大。

饮食方面一定要注意低盐低脂饮食，尤其有高血压家族病史的人群，可以适当补充富含钾的水果和蔬菜。保持正常体重，避免过度肥胖，保持体质指数小于24kg/m²；同时，要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，不要熬夜，保持心态平和。