轻微腰间盘突出怎么恢复

轻微的腰椎间盘突出，一般没有明显的神经压迫的症状，此时建议患者应尽量卧床休息，消除重力对椎间盘的压力，有利于椎间盘周围静脉回流，加快炎症消退，还可以减轻腰部肌肉的张力，促进腰背部肌肉的功能恢复。
还可以尝试一些物理疗法，如超短波、微波电疗、低中频脉冲及红外热疗等，尤其是中频电刺激可以促进神经系统释放内啡肽，可有效缓解腰椎间盘突出引起的急性腰痛不适，并可以改善局部的微循环，消除组织水肿，解除肌肉组织痉挛，达到缓解各种疼痛和肌肉痉挛的效果。 日常生活中要注意保持良好的坐姿，避免高枕和长期坐着低头玩手机，适度运动。