促进肠胃蠕动的方法

加快胃肠蠕动的方法如下：
第一、早晨空腹饮水，每天最少1000毫升。
第二、饮食上注意要多补充一些粗纤维高的食物，比如芹菜、橙子、全麦食品。
第三、晚上空腹的时候，做仰卧起坐一到两分钟，或者沿着结肠的走向顺时针按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动。
第四、餐后敲打两侧的带脉100次，力度要适中，敲后感觉发热为最好。
第五、平时工作、学习和生活，每隔1~2小时站起来活动一下身体。
第六、要养成早晨定时登厕的良好习惯。除了养成良好的排便习惯以外，建议吃一些润肠通便的食物，比如香蕉、萝卜等。平时要注意饮食清淡一些，要保持心情舒畅，不要熬夜，劳逸结合，不喝浓茶、不喝咖啡。