滋阴补肾的食物

滋阴补肾的食物主要有以下几种：1、枸杞：既是食物又是中药，性味甘平，具有补肾益精，养肝明目的功效；2、山药：具有补肾，养胃健脾，生津益肺，涩精等食疗功效；3、莲子：具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的功效，常用于带下、遗精；4、黑米：含有比较丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，具有滋阴补肾、健身暖胃等功效；5、胡桃仁：既能补肾益精，又可作为滋补强壮的食品；6、栗子：具有补肾健脾，养胃强筋，活血止血的功效；7、黑豆：豆类蛋白质含量很高，质量也好，是最好的植物蛋白。此外，大豆异黄酮有植物雌激素之称，也具有滋阴补肾的功效。