排不出来大便怎么办

排不出来大便临床中称为便秘，可以通过以下方法改善：

1、合理饮食

便秘患者应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，还可以多吃一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

2、多喝水

缺水很容易导致便秘的加重，日常工作生活中多喝水，能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。

3、运动

适当参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，可以增强胃肠蠕动能力。

4．其他

防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。