脚踝软组织肿胀怎么缓解

脚踝软组织肿胀可以通过以下方法缓解：

1.冷敷

软组织损伤后24小时以内可以用冰块进行冷敷，能够减少出血以及肿胀；如果肿胀已经超过24小时，可以采取热敷，能够促进局部血液循环，帮助肿胀快速消退。

2.抬高患肢

休息时尽量抬高患肢，使患肢的水平位高于心脏，有助于静脉血液回流，在缓解肿胀的同时，还可以起到防止静脉血栓的作用。

3.药物治疗

如果肿胀的程度比较严重，可以在医生指导下口服抗菌消炎类的药物，必要时也可以配合中药泡洗，对消除肿胀有一定帮助。