肩周炎的锻炼方法有哪些

肩周炎的锻炼方法有八段锦：

1. 屈肘甩手，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2. 手指爬墙，手臂沿墙缓缓向上爬动，高举上肢，然后徐徐向下回到原处，反复进行。
3. 体后拉手，自然站立患侧上肢内旋并向后伸，健手拉患手腕部逐步拉向健侧并向上牵拉。
4. 展臂站立，双臂伸直向上用力抬起。
5. 后伸摸棘，上肢内旋并向后伸，触摸脊柱棘突。
6. 梳头，屈肘前臂向前做擦额头动作。
7. 双手枕头，两手食指交叉，掌心向上放于枕部，尽量外展。
8. 旋肩，肘部伸直，由前向上向后划圈，反复数遍。