便秘怎么调理好

便秘可以通过饮食调整或者是药物调理。

便秘患者要调整好生活方式，要多吃含维生素以及粗纤维的蔬菜和水果，要多喝水多做体育锻炼，促进胃肠道的蠕动。如果便秘症状严重，也可以应用调理肠道的药物治疗。

便秘的患者也要养成早起排便的习惯，尽量在早餐后上厕所，因为在这时候肠道蠕动比较活跃，只要坚持的在这个时间段蹲厕所，就能够形成对应的习惯，另外在排便的时候尽量坐在马桶上，更加容易促进排便，要保持专心致志，不要玩手机，因为玩手机很容易会使精力分散，会阻碍排便。