生物钟紊乱失眠怎么办

2021-10-15 收听量:33440

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01:30
范愈燕 主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京天坛医院 中医科
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生物钟紊乱导致失眠,可配合综合调理的方法:

  1. 1.饮食结构的调理。适当多吃一些具有养血安神,宁心安神功效的食物,如百合银耳莲子羹、百合燕窝粥、酸枣仁茶等。
  2. 2.艾灸理疗的方法。艾灸百会穴、神门穴、足三里穴等,以调和人体气血阴阳,改善睡眠。
  3. 3.体育锻炼。适当的多做一些户外运动,有氧运动,加强锻炼,提高自身的抗病能力和自我修复能力。
  4. 4.起居调养。养成良好的作息,时间规律,按时睡觉,早睡早起。避免过度的劳累和熬夜。
  5. 5.失眠严重者可配合传统的中药汤剂辨证治疗。
中医内科
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