翻来覆去睡不着怎么回事，怎么办

翻来覆去睡不着，可能是饮食不当、过度的劳累和熬夜、焦虑等引起，可通过饮食起居、情绪、药物、针灸等综合方法进行调理。

1、饮食起居的调理

作息规律，避免过度的劳累和熬夜；晚上睡前不宜喝刺激性的饮品，如浓茶、咖啡等。保持居住环境安静舒适，避免噪音的干扰。可酌情选用具有养血宁心安神功效的食物，如红枣桂圆八宝粥、百合银耳莲子羹等。

2、情绪的调养

避免不良情绪刺激，避免过度的焦虑恼怒。晚上睡前适当多听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。

3、药物调理

晚上翻来覆去睡不着，不能获得正常睡眠为失眠，在中医见于“不寐”范畴。药物治疗应辨证用药，肝火扰心者，选择疏肝泻火的药物，如龙胆泻肝汤；痰火扰心者，选择清热化痰，和中安神的药物，如黄连温胆丸；心脾两虚者，选择补益心脾，养血安神的药物，如归脾丸；心肾不交者，选择滋阴降火，交通心肾的药物，如交泰丸。

4、针灸治疗

循经辨证取穴，用合适的针刺手法针刺神门穴、三阴交穴。心脾两虚者，配伍心俞穴、脾俞穴等；心肾不交者，配伍心俞穴、肾俞穴、太溪穴；肝阳上亢者，可配伍太冲穴、间使穴、肝俞穴等。针灸对于失眠效果良好，治疗时间以下午为宜。