怎样睡觉不打呼噜

想要睡眠不打呼噜，应该要先找出打呼噜的原因，然后再做处理，具体如下：

1. 如果睡眠打呼噜是由于姿势不良因素而引起的，比如在仰睡时，舌根组织后坠，可能会造成咽部狭窄，容易出现打呼噜的症状。对于这样的情况，应该要及时的改变睡觉的姿势，能够缓解打呼噜的问题。
2. 如果打呼噜是由于肥胖的因素而引起的，应该要适当的进行运动和饮食控制，将体重控制在正常的范围内后，就能够缓解症状。
3. 患者存在有腺样体肥大，鼻中隔偏曲、鼻炎、鼻息肉等鼻部疾病、或者扁桃体肥大，软腭松弛等情况，也可能会引起睡眠打呼，可以通过手术方式来缓解。