宫缩时怎么缓解疼痛

宫缩时缓解疼痛的方法如下：

1. 首先需要放松思想，保持精神愉快，下床活动，分散注意力，可缓解疼痛。
2. 调整呼吸，宫缩开始的时候采用深呼吸，深呼吸可以使子宫充满更多氧气，疼痛感会有所减轻；而在宫缩结束时再使用深呼吸为肌肉输入氧气；宫缩逐渐增强期间，可以用嘴吸气和呼气，节奏保持在每两秒快速浅呼吸一次。
3. 如果宫缩使疼痛难忍，也可以选择无痛分娩。
4. 辅助按摩。在肚子疼痛期间，腰骶部也会不舒服，这时可以在腰部进行按摩或者手掌推拉，都可缓解疼痛感。