跑步腿疼怎么缓解疼痛

跑步腿疼可能是长时间不运动导致，此时最好不要进行剧烈运动，可以先暂时停止跑步，休息1到2天之后腿疼症状就会逐渐缓解。这是由于跑步过程中较多的乳酸聚集在腿部，从而出现腿部肌肉疼痛症状。

若腿疼症状不太严重，可以适当进行冷敷、按摩，还可以采取针灸等方式治疗，让乳酸尽快排出，尽快缓解腿疼症状。

若疼痛比较严重，可以口服止痛类药物治疗，平时最好不要经常进行剧烈运动，如果长时间没有运动可以减少运动量，最好不要一次性运动太长时间。