多梦睡眠质量差怎么办

多梦睡眠质量差可通过如下方式调整：

• 首先要找出原因，如果是由于搬家、坐车等环境的突然改变引起的，患者可以放松心情，慢慢适应环境就能缓解症状；如果患者是由于工作或者生活的压力造成的，建议患者寻找排解压力的方式，如跑步、旅游或者找人倾诉等。
• 其次可以在睡觉前喝一些有助于睡眠的食物，如牛奶等，不要喝咖啡、浓茶等，也不要做剧烈的运动，可以听一些舒缓的有助于睡眠的音乐。
• 最后如果症状严重，影响到生活或者工作效率，要及时就医，可以在医生的指导下服用有助于睡眠的药物。