便秘吃什么食物能快速排便

便秘的患者可以吃芹菜、韭菜、香蕉、坚果、酸奶等食物帮助排出宿便。芹菜和韭菜都是比较常见的粗纤维类蔬菜，粗纤维具有润滑肠道、刺激肠道蠕动作用，适当摄入这一类的食物，能够辅助粪便的排出。
香蕉不仅含有丰富的膳食纤维，同时含有较高的B族维生素，适当吃香蕉能够促进肠道蠕动，同时帮助大脑产生5-羟色胺，具有防止抑郁情绪的作用，可以辅助肠道排出宿便。
坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，适当吃一些能够润滑肠道，帮助肠道中的粪便尽快的排出体外。酸奶含有大量的益生菌，可以增加肠道中的有益菌，调节肠道功能，帮助排便。