怎样才能不做梦

如果想要改善晚上睡觉做梦，

首先需要保持愉快的心情，要保持室内安静舒适，温度尽量保持在25到28度左右，睡前可以喝一杯温牛奶或者用温水泡脚，能够使身体处于放松的状态。白天也要结合身体的情况，适当做一些有氧运动，劳逸结合，学会释放心理的压力就可改善。饮食上可以多吃一些具有安神效果的食物，如红枣、百合、酸枣仁等。必要时可以在专科医生指导下，使用安神的药物进行改善。

晚上睡觉多梦可能是精神压力过大、长期熬夜、过度紧张等因素所引起，在调理的时候也要注意调整作息时间。