吃什么提高精子活力和质量

能直线快速运动的精子才是最可能具有受孕能力的精子，要规避导致精子活力质量低的理化因素，如热、电磁辐射、放射线等，各类重金属及有害食品添加剂、染色剂等。
多吃富含维生素和微量元素锌或硒食物，如海鲜、坚果、花生、核桃等，可以考虑补充抗氧化剂：如天然维生素E、锌等，避免高糖和碳水化合物饮食。以及生活方式的调整，饮酒、吸烟、熬夜、长期穿牛仔裤、经常洗热水澡或桑拿等，要养成规律健康的生活习惯。