怎么看腹直肌分离几指

女性想要看腹直肌分离情况，可以平躺在床上，两腿屈曲，一个手的手指放在肚脐下方，然后轻轻抬起上半身，头和肩轻轻抬离地面，在肚脐下方的手指就会感觉到有一个凹陷，凹陷缝隙就是腹直肌分离距离。
女性产后一般都会出现不同程度的腹直肌分离的情况，主要原因是怀孕后期子宫增大，剖宫产的手术过程也会导致腹直肌分离。如果腹直肌分离超过两指，产后最好进行相关的锻炼和治疗，如果分离程度轻，不超过一指，则不必太过担心，不需要特殊治疗。