催乳怎么催怎么做

哺乳期催乳要以下方法：
1.最主要的是让宝宝多吮吸，吸吮乳头会建立条件反射，不但促进垂体泌乳素分泌、增加奶汁分泌，还可以反射性的刺激缩宫素的分泌，促进子宫复旧。因此乳汁不足的孕妈妈可以增加哺乳的次数，延长哺乳的时间，促进泌乳；
2.喝一些促进乳汁分泌的汤类，如猪蹄汤、排骨汤、肉汤、鲫鱼汤，也可以吃一些海产品，比如海带、虾仁、深海鱼等，都是可以促进乳汁分泌的；
3.哺乳间歇时热敷并按摩乳房，疏通乳腺管；
4.注意休息，不要熬夜，尽量保证睡眠质量；
5.乳汁分泌有时也会受到心情的影响，因此哺乳期要保持心情愉悦，不可太过焦躁。