如何提高性功能和持续时间

提高性功能和持续时间，首先要有正确的生活方式和习惯，戒烟限酒，规律的生活、充足的睡眠，不熬夜，早睡早起，锻炼身体多运动。其次是要调节情绪：遇到焦虑、抑郁、生气等不良情绪时，应学会冷静思考，及时放松与调节。学会倾诉、找到自己喜欢做的事情。放下心里的精神负担，轻松快乐的生活。还要改善饮食结构，禁食辛辣刺激、寒凉的食物，少吃肥腻、过甜过咸的。