颈椎退行性变怎么锻炼

急性期的颈椎退行性变患者疼痛症状比较严重，应注意休息，避免因增加锻炼而过度的刺激颈椎，引起症状加重，平时要改善生活方式，避免长时间低头、伏案工作，注意间隔休息，避免颈椎长时间处于屈颈的姿势。
慢性期颈椎退行性变患者应加强颈部的锻炼，增强颈部肌肉力量，平时可以选择游泳、羽毛球等运动，还可以适当做一些头颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，尤其是在长时间伏案工作之后，既可以缓解疲劳又可以锻炼颈肩部肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，能对颈椎起到保护作用。