卵子质量不好怎么办

卵子质量和年龄关系较大，如果是35岁以上的女性，卵子质量是随着年龄增长逐渐下降的，因此建议女性在35岁之前完成受孕。另外卵子质量还会和每个人的身体状况和遗传因素相关，如果是遗传因素导致，则没有办法可以提高。

一般情况下，可以通过以下方式调整：

1.饮食上多吃一些含有优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡肉、蛋类、奶类等，多吃黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等；

2.养成良好的生活方式，比如戒烟戒酒，规律作息，增强体育锻炼，提高机体免疫力；

3.寻求医生的帮助，临床上往往会利用生长激素、中药、针灸或辅酶Q10来改善卵子质量，需要根据自身情况去选择。