怎么测腹直肌分离几指

检查腹直肌分离几指的方法还是比较简单的。女性可以平躺在床上，两个脚屈起，一个手的手指放在肚脐上一点的位置，然后轻轻的抬起上半身，也就是头和肩轻轻地抬离地面，在肚脐上方的手指就会感觉到有一个凹陷，这就是腹直肌分离的距离。
一般来说，如果凹陷缝隙的距离在1-2指通常在正常范围内，2-3指可通过产后恢复运动改善，超过3指可能会出现疝气等问题，必要时需要采取手术治疗。而且腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，所以很多女性产后容易出现腰背痛的情况。