哪些食物含叶酸成分比较多

含叶酸成分比较多的食物有：菠菜、西红柿、油菜、蘑菇等，女性在备孕期间或者怀孕后的前三个月，多吃这些食物可以辅助预防胎儿出现神经管畸形。含叶酸比较高的肉食有：猪肝、鸡肉、牛肉、鸡肝等，这些食物也可以补充女性体内的叶酸，但是不要过多的吃这些食物，因为这些食物有可能会引起女性发胖，有可能会诱导女性的血脂升高。
女性在备孕期间或者怀孕早期的时候，还可以到医院遵医嘱服用叶酸来预防胎儿的神经管畸形。怀孕后还要注意休息，避免过度熬夜，对于胎儿的生长发育也比较好。