体脂率怎么减最快

体脂率高说明内脏脂肪、皮下脂肪比率高。从能量守恒定律来看，只有少吃多运动才能使体脂率下降。

首先在饮食上建议少吃油炸等高热量食物，鼓励多吃些富含蛋白质、富含纤维素的食物，建议粗细搭配，鼓励使用新鲜蔬菜、低糖水果。同时需要运动，加速能量代谢，增加肌肉含量。运动不仅能有效消耗人体的脂肪，使体脂率下降，还可提高机体的抵抗力、免疫力，促进人体的健康。总之，管住嘴，迈开腿对降低体脂率很重要。