如何提高卵子质量

想提高卵子质量，首先要做好两方面工作：1.尽量选择在35岁之前生孩子，因为决定卵子质量最重要的因素是母亲的年龄，卵子的质量随着母体年龄的增长而降低。2.母亲在怀孕之前就要调整好自己的身体基础状态，使受精卵能够在一个良好的环境中生长。
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量；适量减压、舒缓紧张情绪；尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。注意要避免经期性生活；必要时进行食疗；要保证体重正常，也不可盲目减肥；优质的睡眠能够修护机体、调整激素分泌水平。