男的备孕吃什么提高精子质量

可供参考的饮食方案包括：常规应补充足够多量的蛋白质，日常多摄入肉蛋奶制品。可以适当增加“壮阳”类食品，如各类海鲜、鱼虾蟹、海带、海藻、海参、牡蛎。这类食物富含元素锌，是一种精子和男性生殖系统发挥正常功能必备元素。富含维生素的各类动物内脏及外生殖器如猪羊狗肾脏、羊鞭、牛鞭等；瓜果果仁类，例如南瓜子、葵花籽仁、核桃、芝麻、花生、各种枣；每天补充新鲜蔬菜水果，例如韭菜、紫甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄等。禁食冷饮、冬瓜、绿豆等利尿泄火食材。