哺乳期怎么减肥还不影响乳汁分泌

哺乳期要给宝宝足够的奶水，如果贸然减肥，可能会导致奶水量减少，宝宝生长发育受限，那么哺乳期间减肥的同时要兼顾奶量，就需要科学的指导，不能贸然减肥。考虑到产后身体的恢复，最好在产褥期过后，即6周后开始减肥，过早的减肥会对身体造成一定的伤害，对以后的身体健康造成一定影响。
其次减肥的速度不能过快，最好是每周减重一斤左右。最后在减肥的同时搭配低脂饮食，可以适当喝一些豆浆，补充蛋白质，多吃一些杂粮，补充营养的同时不会摄入过多的脂肪。