怎样提高卵子质量

若想要提高卵子质量有很多种方法，1、平时一定要加强营养，可以多吃含雌性激素较多的食物，比如黑豆、豆浆等食物，这些食物里面的营养元素比较丰富，对身体有好处，平时要注意清淡饮食，最好少吃辛辣刺激性的食物。2、平时需要适当运动，经常运动可以强身健体，能够促进血液循环，同时也能够缓解卵泡质量差等问题。
在备孕期间可以适当的吃点肉类食物，比如牛肉、鸡肉等，这些食物里面含有的蛋白质比较多，也可以适当的吃点蔬菜水果，对卵泡发育有好处。