怎样养肾和护肾

怎样养肾和护肾，首先注意保暖，注意腹部、腰背部不要着凉，避免外部寒湿入侵体内；不食生冷食物，避免寒邪内生，日久伤及脾阳，脾阳虚日久则会累及肾，出现肾阳虚，腰膝冷痛，畏寒肢冷，小便清长等肾阳虚的表现。其次，可以艾灸腰俞穴、关元穴等穴位来温补肾阳。平时，也可以按摩三阴交、足三里、涌泉穴，也可以睡前热水足浴等以温补肾阳，达到养肾护肾的目的。
肾阴虚者可食用凉润食物，如荸荠、梨、柿子等。日常起居注意节房事，避免肾精过度损耗，以免造成肾精亏虚。若出现其他疾病，建议尽快医治，以防日久伤及肾阳、肾气、肾阴等。