生孩子怎么用力

首先躺在产床上后，双脚蹬着产床或者用脚使劲蹬着脚踏，双手扶住产床两侧把手，这些都是良好的助力。其次，宫口没有开全之前不需要用力，在宫缩也就是肚子疼时，孕妇深吸一口气，然后屏住气向下使劲，就像拉大便使力一样增加腹压，促使宝宝从产道内分娩出来。
再者，在宫缩间歇期，肚子放松不疼时，产妇就不要再出力放松全身肌肉，稍微休息以便恢复体力。再次出现宫缩时，同上方法进行屏气用力，加速产程的进展。另外，注意所有力量的重点是在腹部的肌肉、膈肌及盆底肌上，头颈部和上臂不要用力过度。