产后腹直肌分离大概3指宽，属于比较严重的产后腹直肌分离。产后腹直肌分离，主要表现为两侧腹直肌内缘之间的间隔距离增宽，肌肉的弹性纤维断裂、收缩无力，出现腹壁松弛。分离范围在1指左右时属于轻度分裂，除了有可能导致腹壁轻微松弛、腹部轻微隆起以外，

产后腹直肌分离，可根据分离的轻重程度不等，进行个体化处理。一、产后腹直肌轻度分离运动疗法：每天坚持做凯格尔运动、臀桥运动、卷腹运动等，锻炼腹壁肌肉，增强腹直肌的收缩力度，逐渐缓解产后腹直肌轻度分离。呼吸疗法：平卧在床上，膝关节屈曲，深吸气时

腹直肌分离的恢复训练，包括凯格尔运动、卷腹运动、臀桥运动等。具体如下：1.凯格尔运动站立或者平躺，双手置于身体两侧，双下肢分开与肩同宽。深吸气时用力向上收紧肛门、收缩腹肌，呼气时放松肛门、放松腹肌，反复多次练习。2.卷腹运动平躺于硬板床上，

腹直肌分离一般指产后腹直肌分离，是产后女性特发的现象。腹直肌分离一指属于轻度分离，需要修复，但不需要手术修复。一、腹直肌分离一指需要修复原因：腹直肌分离一指，虽然分离比较轻微，但仍然有可能造成腹壁肌肉松弛，影响体形恢复，所以需要修复。修复方

产后腹直肌分离的危害，主要包括影响体形恢复，引起白线疝、尿失禁、内脏下垂等。具体如下：1.影响体形恢复腹直肌分离会导致肌肉收缩无力，腹壁软组织膨起，腹壁隆起，表现为下腹部肥胖，影响体形恢复。2.白线疝产后腹直肌分离严重时，两侧腹直肌前后鞘融

测腹直肌分离的方法包括体格检查、超声成像法、核磁共振及CT检查。具体如下：1.体格检查受检者平躺在床上，屈髋屈膝，放松腹部。检查者用手指或者卡尺从上向下逐步测量两侧腹直肌内缘之间的距离，判断腹直肌分离。2.超声成像法用超声成像法测量两侧腹直

腹直肌分离一般指产后腹直肌分离，有些可能自愈，有些不能自愈。1.可能自愈的产后腹直肌分离分离的程度比较轻微，测量时两侧腹直肌内侧缘之间的距离不超过1指宽，产后3-6个月内一般都可以逐渐恢复，达到自愈的效果。2.不能自愈的产后腹直肌分离分离程