得了跟腱炎要注意的有：要注意休息，减少跟腱处的活动。跟腱炎的发生与跟腱反复收缩导致局部产生无菌性炎症反应有关，因此需要减少跟腱的活动，避免炎症反应加重，必要时可以行踝关节支具固定，限制下肢的活动。注意跟腱处的保温，避免跟腱受到寒冷、潮湿等外

跟腱炎一般是指跟腱急慢性劳损后形成的局部无菌性炎症疾病。大多数的跟腱炎患者经过保守后可以自愈，但少数跟腱炎需要进行手术治疗才可以恢复。大多数跟腱炎患者，及时进行休息，减少下肢的负重活动。或者给予一定的热敷、按摩等方法，促进局部炎症因子的吸收

跟腱炎的治疗原则有：首先要注意休息，减少跟腱的活动，必要时可以进行下肢的制动。避免因跟腱的收缩活动导致局部反复刺激，加重跟腱的无菌性炎症反应。跟腱炎急性期要进行冷敷处理，减轻局部的无菌性炎症反应。48小时后再进行热敷、按摩、针灸、冲击波等局

跟腱受伤后应该避免运动，等跟腱损伤恢复后逐渐开始运动。跟腱受伤后，进行运动不可避免的会导致跟腱的收缩，跟腱收缩活动会牵拉肌肉，加重跟腱的损伤，甚至导致跟腱的断裂，不利于跟腱的恢复。跟腱受伤后，会出现踝关节后方的疼痛，在运动时会导致踝关节后方

跟腱炎的症状有：1、疼痛尤其是在跟腱炎发病的急性期，患者会出现明显的踝关节后方跟腱处的疼痛不适，在行走、站立、奔跑时症状会加重。2、红肿因跟腱炎主要是局部的无菌性炎症反应，因此会出现皮肤发红、跟腱处肿胀的症状，严重时会有踝关节后方跟腱处明显

跟腱炎的发病率较高。正常人群的跟腱炎发病率在11%以上，运动员跟腱炎的发病率在50%-80%。跟腱位于踝关节后方，是人体最粗最大的肌腱之一，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。在日常的活动中，跟腱收缩活动较多，使其反复磨损，导致跟腱炎

跟腱断裂主要是突然受到较大的张力或外伤等导致，常见的原因有：1、运动损伤例如因跑步、跳高、篮球运动等，在踝关节伸屈活动时，跟腱受到的张力增大，当超过跟腱可以承受的最大张力时，便会导致跟腱断裂。2、直接暴力或外伤跟腱位于踝关节后方，此处缺乏皮

跟腱断裂恢复时间需要8-12周的时间。对于少数跟腱断裂较轻的患者，可以行石膏固定4-6周的时间，来促进跟腱的愈合，拆除石膏后逐步进行踝关节的康复锻炼，8周左右可以恢复正常。大多数跟腱断裂的患者需要进行手术治疗，通过手术将断裂的肌腱进行缝合。

大多数跟腱炎患者不需要手术治疗，只有少数跟腱炎症状较重、影像学检查跟腱损伤较大的患者，经过保守治疗六个月以上症状没有明显缓解时，可以选择手术治疗。跟腱炎是一种局部的无菌性炎症反应，大多数患者，经过休息后，炎症反应会减轻，疼痛也会缓解。同时给

跟腱二次断裂需要及时进行手术治疗，同时指导患者进行规范的康复锻炼。跟腱二次断裂说明跟腱的稳定性较差，此时仅通过保守治疗，石膏外固定，无法恢复，甚至会造成再次断裂。通过磁共振检查明确跟腱断裂的部位、范围及断裂后肌腱是否有回缩，制定手术治疗计划

跟腱疼痛的处理方法：1、避免剧烈运动注意休息。避免跟腱处受到外力导致进一步疼痛。2、冷敷在疼痛发生时对疼痛处给予冷敷处理，可以有效减轻跟腱局部的疼痛不适，48小时后改为热敷，促进局部炎症因子的吸收，缓解疼痛。3、物理治疗局部理疗、按摩、红外

跟腱炎治疗好得快的方法有：1、注意休息减少跟腱的活动，必要时可以进行下肢的制动。避免因跟腱的收缩活动导致局部反复刺激，加重跟腱的无菌性炎症反应。2、冷敷对于跟腱炎疼痛和肿胀急性期的患者，可以进行局部的冷敷处理，减轻局部的无菌性炎症反应。3、