腰椎骨质增生怎么锻炼

想咨询医生，腰椎骨质增生怎么锻炼

病情诊断：腰椎骨质增生可通过以下方法来进行锻炼。拱动腰部法，先站直，用力往前拱动和挤压腰部、臀部，到达极限后收回，反复十五次。捶击腰部法，站立后稍分开两腿，双手半握拳，交替朝后适当捶击腰部病变处，反复五十次。退步行走法，挺胸后倒走，前后摆动双手，走五百步。五点支撑法，通过肩部、双肘和双足来支撑身体，使身体呈弓形。四点支撑法，通过四肢支撑身体，使身体呈拱形。还有三点支撑法，通过头部和双足撑起身体，使腰背部呈弓形。仰卧位法，屈曲双髋双膝，将臀部抬离床面，用双脚撑于床面，重复三十次。具体锻炼方法，锻炼强度应咨询专业医生。