腰椎间盘膨出怎样锻炼

想咨询医生，腰椎间盘膨出怎样锻炼

病情诊断：出现腰椎间盘膨出后，可通过以下方法来锻炼，促进恢复，主要包括五点支撑和小飞燕。五点支撑做法如下，先去枕仰卧；屈膝，双肘和背部贴床；向上抬起腹部及臀部；双肩、双肘和双脚来撑起身体；持续3到5秒，然后放松3到5秒；重复动作。小飞燕锻炼方法如下，去枕俯卧；双手背后；尽力的挺胸抬头，让头胸部离开床面；同时伸直膝关节，两大腿用力向后并离开床面，持续3到5秒；放松3到5秒；重复动作。具体锻炼强度和锻炼时间应咨询专业的骨科或康复科医生。这两种方法是对腰背肌进行锻炼，以此增强腰背肌力量，同时可增强周围韧带的韧性，延缓腰椎间盘进一步膨出。