对腰椎颈椎最好的运动

想咨询医生，对腰椎颈椎最好的运动

病情诊断：颈椎病的发生最主要的原因是过度低头导致的，因此反方向的抬头的动作对颈椎起到较好的保养作用，例如打羽毛球、放风筝，或者以垂直地面的轴线为中心缓慢旋转颈椎来放松颈部肌肉，也可以做“米”字操来各方向活动颈椎。保护腰椎可以做经典的小燕飞动作，可以选择站式或俯卧式动作，或者练习倒走来锻炼腰部肌肉，也可以借助单杠等进行悬垂来拉伸腰椎，或者做弯腰、转腰、伸懒腰动作。但颈椎、腰椎的保养还是需要日常生活中注意保持良好的姿势，不使颈椎、腰椎过度劳累以及注意保暖等。