缓解颈椎疼痛的小妙招

我想咨询一下，缓解颈椎疼痛的小妙招，帮忙解答一下，谢谢。

病情诊断：随着电脑和手机的普及现在的颈椎病患者越来越多。在长时间伏案工作或低头使用手机电脑后往往会出现颈动脉部酸痛、僵硬不适。下面介绍几个缓解颈椎疲劳、疼痛的小妙招。一、减少伏案时间，可以自我按揉风池等穴位进行放松。二、勤做颈部保健操如“米”操。三、对颈部的自我拔伸来放松颈肩部肌肉，如提托起头部：站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方，向上提托头颈，往返30一50次，可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松关节的作用。动作要轻柔缓和不要使用暴力。