肩周炎的锻炼方法

我想咨询一下，肩周炎的锻炼方法，帮忙解答一下，谢谢。

病情诊断：肩周炎的锻炼的方法有很多，在治疗的过程中，自身锻炼起到了很大的作用。一般的锻炼方法有：1、上肢做放松的动作，垂直地面做画圈的动作，让整个肩关节舒展开来。2、面对墙壁大概20-30cm，伸开患侧胳膊，手指在墙壁上行走，走得越高越好。3、患侧胳膊做外展、屈曲、背曲动作，使肩关节活动达到最大限度。以上三个动作建议每日进行2次，每次都要在15min左右。