每天晚上都做梦是病吗

每天晚上做梦并不一定是一种疾病，而是正常的生理现象。

做梦是人类睡眠过程中的自然组成部分，每个人都会经历，只是记忆程度不同。梦的频率存在显著的个体差异，有人每晚都能回忆多个梦境，而有人则很少记得。评估睡眠质量不能仅以做梦频率为标准，还需关注入睡时间、睡眠连续性、日间功能状态等多方面因素。压力、焦虑、抑郁等情绪状态会增加梦境的频率和生动性，而某些潜在睡眠障碍如睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动障碍等也可能导致多梦现象。咖啡因摄入、酒精使用、不规律的作息时间、睡前电子设备使用等生活习惯也会影响梦境体验。如果做梦伴随日间嗜睡、疲劳、情绪困扰或严重影响生活质量，建议咨询专业医生进行评估。

保持规律的睡眠时间，创造舒适的睡眠环境，睡前避免摄入刺激性物质，进行放松活动如冥想或深呼吸，适当运动但避免睡前剧烈活动，以及管理压力和情绪，都有助于改善睡眠质量和减少困扰性梦境。