子宫内膜异位症自检

子宫内膜异位症自检主要依靠观察症状、记录月经周期、评估家族史和自我感知盆腔情况，但这些方法不能替代专业医疗诊断。

子宫内膜异位症自检需关注持续性痛经，尤其是进行性加重的疼痛，以及非月经期的盆腔痛和性交痛。注意月经量异常增多或经期延长、排卵期出血等异常出血情况。评估家族中是否有子宫内膜异位症患者，因为该病有家族聚集倾向。详细记录月经周期长度、疼痛出现时间与程度、疼痛与活动关系。通过特定体位如排尿排便时感知下腹是否有压痛或结节。判断就医时机，当出现上述症状影响日常生活、常规止痛药无效或尝试怀孕一年未成功时，应及时就医。

日常注意事项包括保持规律作息，避免过度劳累，适度运动可缓解疼痛，饮食中减少咖啡因和酒精摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如需缓解疼痛可使用热敷，但切勿自行诊断或延误就医，专业诊断和治疗是管理子宫内膜异位症的关键。