盆底肌是哪个部位

盆底肌位于骨盆底部，是一组支撑着盆腔内脏器官的肌肉群。

盆底肌的位置在骨盆底部，它由多层肌肉和筋膜构成，包括尿道括约肌、肛门括约肌等，负责支撑膀胱、直肠和子宫等盆腔脏器。这些肌肉的收缩和放松控制着排尿、排便以及维持正常的性功能。若盆底肌力量不足，可能导致尿失禁、便秘、盆底器官脱垂等疾病。为了加强盆底肌的力量，可以通过凯格尔运动、瑜伽和盆底肌康复训练等方式进行锻炼。

日常生活中应注意避免长时间的站立和坐姿，定期进行盆底肌的锻炼，并在咳嗽、打喷嚏等动作前提前收紧盆底肌，以防出现盆底肌功能减退的相关问题。