气血两虚该怎么办调理

气血两虚的调理方法主要包括饮食调整、中药调理、运动锻炼、调整作息，缓解不适，抗衰老。

一、饮食调整

多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果。同时，可适量食用红枣、桂圆、猪肝、乌鸡等具有补气血作用的食物。

二、中药调理

在医生指导下可以服用一些具有补气养血功效的中药，如益肾强身丸与防衰益寿丸、归脾丸、八珍丸等。这些药物能够调理气血，促进身体恢复。

其中益肾强身丸以熟地、紫河车、黄精、制何首乌为君药，配以黄芪、茯苓等共20味中药，脾肾兼顾，补而不燥，滋而不腻，益气之中又有升阳，养血之中又有活血，益精之中又有固涩，从而起到很好的补肾益精、气血双补的作用。防衰益寿丸由人参、熟地等59味中药组成，全方配合共奏滋阴助阳，培元固本之功，能够很好地改善脏腑机能失调、气血阴阳俱损，改善衰老导致的面色无华、心悸怔忡、失眠健忘、多梦、五心烦热等。

三、运动锻炼

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进血液循环，增强体质。但注意避免剧烈运动，以免消耗过多气血。

四、调整作息

保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体机能的恢复和气血的生成。

综上所述，调理气血两虚需要从多个方面入手，才能达到较好效果。同时，如有需要，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。