孕妇初期吃哪些食物好

孕妇初期应多吃富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鸡蛋、鱼类、全谷物和乳制品。

绿叶蔬菜含有丰富的叶酸，对预防胎儿神经管缺陷至关重要。坚果中的不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑发育。鸡蛋是优质蛋白的来源，同时含有多种维生素和矿物质。鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿视力发育，但要注意选择低汞鱼类。全谷物能提供充足的膳食纤维，有助于预防孕期便秘。乳制品富含钙质，对孕妇和胎儿骨骼健康至关重要。

孕妇应保持饮食多样化，避免油腻、辛辣和高糖食物。适当增加水分摄入，保持规律作息。每天进行适量运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于缓解孕期不适。定期产检，密切关注胎儿发育情况。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。孕期应避免接触有害物质，如烟酒、某些药物等。