怀孕该吃什么

怀孕期间，孕妇应该摄入富含蛋白质、叶酸、铁、钙、DHA等营养素的食物。均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品，适量摄入优质蛋白质和健康脂肪。

在具体食物选择上，孕妇可以多吃富含叶酸的深绿色蔬菜，如菠菜、芦笋等，以及富含铁的食物，如红肉、猪肝等。同时，摄入充足的钙质对孕妇和胎儿都非常重要，可以食用牛奶、酸奶、豆腐等食物来补充。DHA对胎儿大脑发育至关重要，孕妇可以通过食用深海鱼类、亚麻籽等食物来获取。孕妇应保证每天摄入足够的水分，遵循医嘱补充孕期所需的维生素和矿物质。

在日常饮食中，孕妇要注意避免食用生肉、生蛋、生鱼等生食，以防感染。同时，减少高糖、高脂、高盐食物的摄入，避免咖啡、酒精等刺激性饮品。保持饮食多样化，遵循少量多餐的原则，确保孕妇和胎儿都能获得所需的营养。