经期间吃什么好

经期间，女性的身体会经历一系列生理变化，其中就包括失血。因此，选择合适的食物对于补充能量和营养至关重要。应选择富含铁质和维生素的食物，有助于缓解经期不适并保持身体健康。

1. 红肉：富含铁质，有助于补充因经血流失的铁元素。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等，含有非血红素铁，同时富含叶酸，有助于预防贫血。
3. 坚果和种子：如芝麻、核桃、杏仁等，含有健康的脂肪和维生素E，有助于缓解经期疲劳。
4. 水果：如橙子、猕猴桃等，富含维生素C，可促进铁质吸收。

在日常生活中，注意保持饮食均衡，适当增加上述食物的摄入。同时，避免过量摄入高糖、高脂食物，以免加重经期不适。