戒烟有什么好办法

吸烟对身体有害，如引起心脑血管疾病、增加患癌的风险等。因此，积极、及早戒烟尤为重要，临床上常推荐的戒烟方法有自身远离吸烟环境、药物治疗、心理行为干预等。

1. 自身远离吸烟环境：戒烟者应远离吸烟环境，避免接触香烟，减少吸烟的想法，可通过咀嚼口香糖、运动等方法转移注意力。
2. 药物治疗：戒烟期间，由于尼古丁的摄入量突然减少，会引起一些戒断症状，如烦躁不安、焦虑、注意力不集中、挫败感等，这些症状会影响戒烟的成功率，并且单凭个人意志力较难克服。所以，戒烟者可以在医生指导下使用戒烟药物，如帕瑞可酒石酸伐尼克兰片、尼古丁咀嚼胶等辅助戒烟。

其中帕瑞可酒石酸伐尼克兰片具有双向调节作用，不仅可以阻断尼古丁与尼古丁乙酰胆碱受体的结合，减少吸烟的欣快感；还能与尼古丁乙酰胆碱受体相结合，刺激脑内释放部分多巴胺，缓解戒断症状。尼古丁咀嚼胶通过向人体释放尼古丁，逐渐代替从烟草中获得的尼古丁，帮助控烟。

此外，心理行为干预需要医生与吸烟者建立信任关系，医生了解戒烟者的需求和困难，并提供情感上的支持和鼓励，来增强戒烟者的信心和动力，帮助戒烟者认识到吸烟的危害和戒烟的重要性，提高个人意志力，有助于提高戒烟成功率。