缩肛运动正确做法是什么

缩肛运动的正确做法，先收紧肛门，停留5秒左右再放松，反复多次进行。

对于盆底肌肉功能减退、肛门括约肌功能减退、尿道括约肌松弛、男性勃起功能减退等患者，可进行缩肛运动。根据自身情况，每天进行3~5组，每组80~100次左右。先收紧肛门，停留5秒左右，再放松，反复多次进行即可。

通过这种锻炼，可改善上述肌肉功能，从而帮助患者改善临床症状。这种运动相对简单，等车、端正工作等情况下，都可以进行，不受场地、时间限制。

需要注意的是，这种锻炼只是作为辅助性治疗措施，无法替代正规治疗。如果患者出现上述功能减退症状，应该及早去医院泌尿外科、肛肠科、男科就诊，明确具体病情并针对性药物治疗或手术治疗。治疗过程中，可结合自身情况进行缩肛运动。